Құрамында кальций бар өнімдер

Сәлем, достар.

Барлығымыз кальций біздің ағзамыз үшін маңызды микроэлемент екенін білеміз. Кальцийдің басым бөлігі, 99% - ға жуығы адамның сүйектері мен тістерінде болады. Қалған 1% кальций қан, бұлшық ет және жасушааралық сұйықтықта болады, онда кішкентай, бірақ өте маңызды міндеттер орындалады.

Кальций қажет:

• сүйек денсаулығын сақтау (кальцийдің жеткілікті мөлшері остеопороз және диабет қаупін төмендетуге көмектеседі);
• тамырлардың қысқаруы және босаңсуы;
• бұлшықеттің қысқартылуы;
• жүйке импульстерінің берілуі;
• гормондардың секрециясы; 

Біз түсінгеніміздей, күнделікті кальций бар өнімдерді пайдалану өте маңызды. Біз сізге осы пайдалы микроэлементке бай өнімдер тізімін ұсынамыз. 

1. Ақжелкен (петрушка)
2. Брокколи 
3. Жұмыртқа қабығы 
4. Соя 
5. Асқабақ және күнжіт тұқымдары 
6. Қызыл балық 
7. Сардиндер
8. Фундук 
9. Бадам жаңғағы (миндаль)
10. Ірімшік

Аман-сау болыңыз