Продукты, содержащие кальций

Друзья, всем привет. 

Все мы знаем, что кальций является важнейшим микроэлементом для нашего организма. Большая часть кальция находится в костях и зубах человека – около 99%. Оставшийся 1% кальция содержится в крови, мускулатуре и межклеточной жидкости, где выполняет маленькие, но очень важные задачи.

Кальций необходим для:

• поддержания здоровья костей (достаточное количество кальция помогает снизить риск переломов, остеопороза и диабета);
• сокращения и расслабления сосудов;
• сокращения мышц;
• передачи нервных импульсов;
• секреции гормонов.

Как мы поняли, очень важно употреблять продукты, содержащие кальций ежедневно. Мы предлагаем вам список продуктов, которые богаты этим полезным микроэлементом. 

1. Петрушка 
2. Брокколи 
3. Яичная скорлупа 
4. Соя 
5. Тыквенные и кунжутные семечки 
6. Красная рыба 
7. Сардины
8. Фундук 
9. Миндаль 
10. Сыр

Будьте здоровы